06 de abril de 2008
FORMAS DE BAJAR DE PESO
Dormir más permite estar más delgados
Para adelgazar, dormir un poco más parece ser el mejor consejo, si se
tienen en cuenta los numerosos estudios publicados que asocian falta de
sueño con obesidad.
"Dormir más podría ser un buen consejo para estabilizar el peso o
adelgazar y así luchar contra el sobrepeso y la obesidad", adelanta Karine
Spiegel, investigadora en un organismo público francés (INSERM).
Si comer demasiado y no moverse lo suficiente juegan claramente un papel
en el sobrepeso y la obesidad, datos recientes sugieren que no dormir lo
suficiente también sería un factor de riesgo ampliamente subestimado.
Unos treinta estudios desarrollados en siete países en amplios grupos
poblacionales, muestran un vínculo entre la falta de sueño y el sobrepeso
o la obesidad en los adultos y los niños, añade Spiegel, doctora en
neurociencias.
En la segunda mitad del siglo XX, el rápido aumento en la frecuencia de la
obesidad en Estados Unidos se desarrolló de forma paralela a la
disminución progresiva del tiempo dedicado a dormir, destacó la
investigadora.
"Hemos demostrado que una reducción del sueño (dos noches de cuatro horas)
estaba asociado a una reducción en un 18% de la leptina anorexígena (que
corta el hambre) y a un aumento del 28% de la grelina, que al contrario,
abre el apetito", explicó, refiriéndose a las dos hormonas claves que se
producen de noche y que regulan el hambre. La grelina es segregada por el
estómago y la leptina por las células adiposas.
"Esas modificaciones hormonales estaban, en efecto, asociadas a un aumento
del hambre y del apetito", explicó.
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